Loading...


Deprecated: Non-static method JSite::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/stasd/mass-effect.com.ua/www/templates/gk_storefront/lib/framework/helper.layout.php on line 152

Deprecated: Non-static method JApplication::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/stasd/mass-effect.com.ua/www/includes/application.php on line 536

Билл Перл - секреты наращивания большого объема

Билл Перл (Bill Pearl) - титан в мире бодибилдинга. Со времени, как он завоевал титул Mr. America в 1953 году, и до победы в профессиональном конкурсе Mr. Universe в 1971 году, он оставался в состоянии, близком к вершине. Ни один другой бодибилдер даже близко не подошел к тому, чтобы продержаться на вершине так долго. Удевительным является тот факт, что на конкурсе Pro Universe он весил на 10 кг больше, чем на конкурсе «Mr. America», и был более рельефным. В 1971 году он был самым тяжелым, при весе 110 кг, и самым старым человеком, на тот момент ему был 41 год, который когда-либо выигрывал NABBA «Mr. Universe». Это еще было до того, как анаболические стероиды начали править миром соревновательного бодибилдинга. Билл был первым, кто набрал 105 килограммов твердой мышечной массы, и он сделал это без добавок человеческого гормона роста и искусственных допингов, которые порождают массивных монстров, которые сегодня в моде. И это не все, он был полностью на вегетарианской диете. Мышечная масса чаще всего ассоциируется с силой. Крупного мужчину по обыкновению считают сильным - если он является обладателем правильного типа веса. Для бодибилдера основная цель - увеличивание мышечной массы без жира. Дальнейшие программы тренировок специально разработаны для увеличения мышечной массы и…
Подробнее...

Советы Билла Уилмора

Билл Уилмор (Bill Wllmore), чемпион «NPC Nationals» 2005 года. профессионал покажет вам, как превратить уничтожающее поражение в потрясающую победу и покажет вам путь к успеху. Если не ощущается связь между мозгом и тренируемой мышечной группой, то получится извлечь всю пользу из тренировки. Самая важная часть работы бодибилдера в спортзале – это ощущение работы мышц. Просто поднимая тяжести, никогда не добиться полноценного развития тела. Если вес тяжестей – единственный интерес, то лучше податься в пауэрлифтинг. Например,работая над грудью и спиной я хорошо ощущаю иннервацию, и неудивительно, что эти части тела у меня растут быстрее всего. В любом движении для них я всегда могу достичь максимальной растяжки и сокращения. Они и болят чаще других. Все это преобразуется в отличный рост и развитие. У каждого бодибилдера есть часть тела, которую он хорошо чувствует без всяких усилий. Целью настоящего бодибилдера является умение чувствовать работу буквально каждой мышцы. Подскажу несколько хитростей, позволяющих установить эту связь. Заметив отстающую мышцу, постарайся понять, почему ты ее не можешь почувствовать. В 99% случаев это происходит из-за слишком большой нагрузки и весов, не дающих тебе правильно выполнять упражнения. Я уже сказал, что твоя тренировочная задача не в том, чтобы прийти в спортзал и поднять максимальный вес, твоя цель – прийти…
Подробнее...

Советы начинающим от профессионалов бодибилдинга

Келечи Опара (Kelechi Opara) Занимаясь спортом нужно помнить принцип Парето, он гласит, что 20% усилий приносят 80% результата. Иначе говоря, 20% выполняемых вами упражнений позволят достичь реальных результатов, в то время, как 80% ваших усилий будут не заметны. Это особо касается начинающих спортсменов. Базовые упражнения намного эффективнее способствуют наращиванию мышечной массы, чем простые, в котрых одновременно задействуются множество мышц, и они должны составлять не менее 20% ваших тренировок. Главное помнить, что для достижения поставленных целей нужно отдавать предпочтение "базе", а не только проработке каждой отдельной мышцы. Келли Ренни (Kelly Rennie) Каждый профессионал знает, что фундаментом для достижения желаемой цели является здоровое питание. Именно качественная и полезная пища выступает своеобразным топливом для организма. Отдавайте предпочтение органически и экологически чистым продуктам. И не забываейте, что дневной рацион должен быть сбалансированным и включать в себя углеводы, белки и жиры. Самое главное, полностью исключите из своего рациона полуфабрикаты и фаст-фуд, в которых совсем отсутсвуют питательные вещества. Алекс Карнейро (Alex Carneiro) Ключ к успеху - это правильное питание. То, что вы едите и как, всегда будет отражаться на внешности, состоянии здоровья и образе жизни. Просто необходимо выработать в себе привычку есть то, что неужно, а не то, что попалось в данный момент под руку. Нужно…
Подробнее...

Персональный подход

Такие слова, как семейный врач, индивидуальный парикмахер, личный массажист, персональный фитнес тренер вошли прочно в наш обиход. Такие профессии подразумевают индивидуальный подход к каждому клиенту, разработку определенного стиля, учет любых пожеланий, словом, персональный подход и учет всех нюансов при выполнении работы. Посмотрим на вопрос с точки зрения фитнеса. Если, Вы решили фитнесом заняться, фитнес клуб выбрали, клубную карту приобрели и вот вы перешагнули порог клуба, сделали правильный первый шаг к здоровому образу жизни. Войдя в тренажерный зал Вы, буквально, попали в лес из отливающего хромом железа. Кто же сможет помочь сориентироваться в таком обилии тренажеров? Во многих фитнес клубах, проводят вводный инструктаж по тренажерному залу, где инструктор расскажет о предназначении, того или иного тренажера, разъяснит технику выполнения упражнения и основные даст рекомендации к дальнейшим действиям. Даже если удастся вам "усвоить" сказанное инструктором на инструктаже, понимать следует, что это только "вершина айсберга" , а тренажеры лишь инструменты для достижения вами цели, такие, как, например, скальпель хирурга , который в руках профессионального врача сможет сотворить чудо, но в руках дилетанта может нанести серьезный вред здоровью человека. Чтобы не слоняться от одного тренажера к другому, необходимо тренироваться осознанно, для этого существует индивидуальная тренировочная программа. Из чего она состоит? Это комплекс упражнений, который подбирается…
Подробнее...

Несколько советов начинающим бодибилдерам от профессионалов

Большая часть мужчин, юношей хотят иметь красивую мускулатуру, чтобы нравиться и представительницам прекрасной половины человечества, и себе. Немаленькая часть таких мужчин начинают действительно работать над собой, и совсем маленький процент из них добивается действительно успехов. Не будем рассказывать о силе воли, о постоянной необходимости работы над собой, это и так понятно. Предлагаем почитать советы начинающим бодибилдерам, причем советы не надуманные, а реальные, их культуристы дают, которых считать можно профессионалами. Но, прежде чем излагать обещанные советы, подчеркнем, что "постоянная работа над своим телом" не значит совсем издевательство над собственным организмом, когда идут в ход 20-часовые тренировки, химические препараты и прочее. Совет первый. Установите правильный режим питания. Чтобы нарастить мышечную большую массу природным путем, то подразумевается автоматически необходимость соблюдение правильного режима питания. Знают все культуристы, бодибилдеры и спортсмены, насколько важны калории в деле физического здоровья. Состоит уход за своим телом, мышцами не только в физической напряженной работе, но и в потреблении каждый день определенного количества калорий. Если занимаетесь вы в атлетическом зале, занимаетесь добросовестно, а не видите особых успехов, это значит обратить внимание стоит на свой режим питания. Бодибилдеры -профессионалы четкий имеют план завтраков, обедов, ужинов и прочих приемов пищи. Они планируют заранее и знают, что будут есть с утра, что -…
Подробнее...

Лучшая тренировка бицепса всех времён

Несмотря на то, что телосложение чемпиона изменилось драматически за последние годы, остаются руки Арнольда Шварценеггера стандартом размера и формы среди даже сегодняшних культуристов. Подошёл стратегически думающий Австрийский Дуб к тренингу своих рук с методологией основанной на разнообразии и интенсивности. Ничего он не оставил на случай. Отмечены ниже технические и психологические новшества, которые использовал он в построении своих необыкновенно очерченных бицепсов. Его интеллектуальный передовой подход демонстрирует, что был Арнольд таким же выдающимся архитектором тела, как и Голливудским актёром. Настрой : "Когда я работаю над бицепсами, я воображаю. Я рисую свою руку раздувающейся и заполняющей комнату. Это сумасшедшая мысль, но когда вы чего-то очень хотите, вы всегда видите это больше, чем оно есть на самом деле. Когда вы думаете, что ваш бицепс только мышца, вы подсознательно ставите ограничение в своём уме, которое для бицепса в пределах 50-52 сантиметров. Когда вы ограничиваете себя этим размером, очень трудно достичь заданного уровня. Излишне говорить о невозможности преодолеть этот замер. Но когда вы воображаете гору, психическое ограничение для роста бицепса исчезает и, следовательно, у вас есть шанс пойти дальше обычных умственных барьеров." Супинация - изучите её! "Итак, что такое супинация? Если вы делаете сгибания с двумя гантелями и супинируете правильно, ваши ладони будут повёрнуты друг к…
Подробнее...

Контакты

  •      +38 (044) 360 66 79
  •      +38 (068) 099 02 66
  •      +38 (066) 371 00 56
  •      sales@mass-effect.com.ua