Loading...


Deprecated: Non-static method JSite::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/stasd/mass-effect.com.ua/www/templates/gk_storefront/lib/framework/helper.layout.php on line 152

Deprecated: Non-static method JApplication::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/stasd/mass-effect.com.ua/www/includes/application.php on line 536

Углеводы — вред или польза?

Все, кто сидел когда-либо на диете с целью быстро и эффективно похудеть, знают, что для фигуры страшнее углеводов являются, пожалуй, только жиры. И, не правы окажитесь, ведь стоят углеводы на первом месте по количеству калорий, которые организм  человека получает из продуктов. Обеспечивают углеводы почти 60% энергетической потребности человека. Что же это значит? Если ограничите себя в углеводах, то организм дополучать перестанет более половины необходимой энергии? Причем энергии, которую восполнить не сможет ни один другой жизненно важный элемент пищевого рациона.

К тому же, в организме, в обменном процессе участвуют все 3 основных составляющих пищи – это белки, жиры и углеводы. Если исключить из этой цепочки одно звено, нарушается работа всего обмена веществ. Невозможно усвоение белков и жиров без участия углеводов.

Есть один секрет. Как и жиры, углеводы делятся на вредные и полезные углеводы. И поэтому  нужно усвоить, какие продукты  простые содержат углеводы, а какие – сложные.

Простые углеводы, простыми называются за их свойство расщепляться быстро и усваиваться в организме. Простые углеводы поступают мгновенно в кровь и насыщают энергией организм. Но и  как все быстрое, эффект от таких углеводов не долго держится и через короткий промежуток времени,   мозг подает сигнал о необходимости восполнения энергетических запасов. И чем больше в крови уровень сахара, тем сильнее ощущаете вы чувство голода. В это время сахар вновь поступающий, уже лишним становится и за ненадобностью в запасы отправляется, превращаясь в лишние килограммы. Содержаться простые углеводы в сахаре, фруктах, меде и некоторых овощах. Все, что простые углеводы содержат, сладкий имеет вкус, поэтому легко будет вам определить, что не следует из продуктов употреблять в больших количествах. Никто не отменял простые углеводы и они необходимы также организму. Вопрос только, в каком количестве. В рационе доля простых углеводов составлять должна около 30%, а остальные 70%  должны составлять углеводы сложные.

Сложные углеводы, по логике из вышесказанного, в организме усваиваются намного дольше простых и главными источниками энергии для человека являются. Время усвоения таких углеводов необходимо печени, чтобы их на составляющие расщепить и переработать сахар в чистую энергию. Помогают сложные углеводы с чувством голода справиться надолго и именно поэтому считаются  диетической пищей.

Содержат такие углеводы много полезных соединений для организма, которые очищают организм, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и выводят шлаки. Всасываются все полезные витамины и микроэлементы в кишечнике, поэтому его стабильная работа, это залог стабильной  работы в целом организма и обменных процессов в нем.

Содержаться сложные углеводы, прежде всего, в хлебе, картофеле, макаронных изделиях, овощах  и в других продуктах растительного происхождения. Удивлены? Да, любимые макароны – это полезный продукт. Другое дело, если заправлены они жирной подливкой с майонезом. Это калорийная пища. Кроме того, если съедите вы слишком много сложных углеводов, то печень расправиться не сможет с ними и излишки пойдут куда? Верно – в жировые запасы на теле, от которых так мы хотим избавиться. Проще говоря, нужно знать во всем меру. Удачи!

Контакты

  •      +38 (044) 360 66 79
  •      +38 (068) 099 02 66
  •      +38 (066) 371 00 56
  •      sales@mass-effect.com.ua