Loading...


Deprecated: Non-static method JSite::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/stasd/mass-effect.com.ua/www/templates/gk_storefront/lib/framework/helper.layout.php on line 152

Deprecated: Non-static method JApplication::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/stasd/mass-effect.com.ua/www/includes/application.php on line 536

Аминокислоты

Аминокислоты, это элементы, из которых строятся  все белки организма. Аминокислотам в бодибилдинге уделяется особое значение, так как мышцы полностью практически состоят из белка, то есть из аминокислот. Использует организм их для восстановления, укрепления, собственного роста и выработки разных гормонов,  ферментов и антител. Зависит от них  не только рост силы и мышечной массы, но и восстановление психического и физического тонуса после тренировки, катаболизм жира под кожей  и даже интеллектуальная деятельность мозга, а это  источник мотивационных стимулов. Существует всего  20 протеиногенных аминокислот, девять из них - так называемых  "ессенциальных" или незаменимых,  их не может организм самостоятельно синтезировать в достаточном количестве, остальные же называются заменимыми. Существует также ряд аминокислот, которые не входят в структуру белка, но играют важную роль в метаболизме, это  карнитин, оргинин, таурин, ГАМК.

Учеными установлено, что чрезвычайно важны аминокислоты для восстановления мышц после тренировок, сохранения мышц во время циклов сушки и похудения и также роста мышц. В бодибилдинге особую роль играют BCAA. Состоит мышечная ткань из них на 35%, BCAA имеют огромное  количество биологических эффектов, и выпускают их  отдельно.

Даже упражнения средней интенсивности к расходу 80% всех свободных аминокислот приводят, что подчеркивает важность для быстрого восстановления и дальнейшего мышечного роста аминокислотных добавок.

Метаболизируются аминокислоты по иному пути в отличие от углеводов, поэтому во время тренировок организм может гораздо больше получать энергии, если аминокислотный пул заполнен. Например, препарат Amino Energy от Optimum Nutrition разработан для увеличения работоспособности повышения уровня выносливости.

Стимулируют аминокислоты секрецию анаболического гормона, инсулина, и активируют mTOR, эти два  механизма запускать способны мышечный рост. Сами аминокислоты в качестве строительного материала для белков используются.

Обладают аминокислоты выраженным антикатаболическим действием, которое необходимо особенно после тренировки и  во время цикла похудения и  сушки.

Способствуют аминокислоты сжиганию жира за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR.

То, что очень важны и полезны аминокислоты в бодибилдинге, никаких сомнений не возникает, но, как было сказано выше, состоит протеин из тех же аминокислот, восполняет именно протеин потребность в аминокислотах у всех людей. Как спортивная добавка, аминокислоты отличаются от протеина более высокой скоростью усвоения, а требуется она только во время и сразу после силовой тренировки, а также утром. Кроме того, могут быть полезны аминокислоты при похудении, так как мало калорий содержат, хорошо тормозят катаболизм, снижают аппетит и сохраняют мышцы.

Существенный недостаток аминокислот, это высокая стоимость и малые дозы. Если не испытываете вы финансовых ограничений, то принимать можете по 10 г аминокислот 4 раза в сутки, и хорошие получить результаты.

Отличаются аминокислотные комплексы по составу, соотношению аминокислот и степени гидролизации. Аминокислоты в свободной форме, в основном изолированные (глютамин, аргинин, глицин и другие), но встречаются и комплексы. Гидролизаты, это разрушенные белки, в которых короткие аминокислотные цепочки находятся, способные усваиваться быстро. Ди- и трипептидные формы, по сути это тоже гидролизаты, только более короткие цепочки аминокислот, и состоят соответственно из 2 и 3 аминокислот, очень быстро усваиваются. BCAA - это комплекс из 3-х  аминокислот-лейцина, изолейцина и валина, наиболее востребованные, в мышцах, очень быстро всасываются.

Многих спортсменов смущает, когда указывает производитель в составе или в описании гидролизат протеина, из–за этого часто встречаются заявления, что это фактически "прессованный белок". Но исследования показали, что усваивается гидролизованный протеин быстрее, чем свободные формы аминокислот.  Скорее всего, это связано с тем, что ди- и трипептиды меньшее требуют количество активных веществ, транспортеров в желудочно-кишечном тракте.

Выпускаются аминокислоты в виде порошка, растворов, таблеток, капсул, но  все эти формы по эффективности равнозначны. Существуют также инъекционные формы аминокислот, вводящиеся внутривенно. Применять инъекционно не рекомендуется аминокислоты, так как это никаких преимуществ перед пероральным приемом не имеет, но есть риск осложнений и побочных реакций.

Контакты

  •      +38 (044) 360 66 79
  •      +38 (068) 099 02 66
  •      +38 (066) 371 00 56
  •      sales@mass-effect.com.ua